5. díl - Zdravý životní styl
Trénink? Zdravý režim dělá hokejového mistra!
Trénink dělá mistra? Hokej už dávno není jen o tvrdé fyzické přípravě a na profesionální úrovni to platí dvojnásob. Co že je tedy ten zaručený recept na hokejový úspěch? Bez těchto tří ingrediencí to jednoduše nepůjde.
Aby bylo možné podávat kvalitní výkony, je třeba tělu dodávat stejně kvalitní palivo. Jaké složky takové palivo má? Nutričně vyrovnaný jídelníček se neobejde bez položek jako jsou maso, mléčné výrobky či vejce. Podstatné je však uvědomit si, že není produkt jako produkt.
Ne vše, co na první pohled vypadá zdravě, totiž skutečně zdravé je. Pozornost u jednotlivých potravin je třeba věnovat obsahu bílkovin, sacharidů i tuků. Zapomínat byste neměli ani na vysoký podíl pro tělo velmi prospěšné vlákniny. Tu najdete především v ovoci, zelenině, obilovinách a luštěninách.
Po načerpání kvalitního paliva teprve přichází na řadu poctivý trénink. Fyzická příprava je však pro tělo stejně důležitá jako jeho následná regenerace. Trénink i zdravé stravování můžou být sebelepší, ale bez pořádného odpočinku tělo nemůže odvádět své maximum dlouhodobě.
Regenerace není jen záležitostí spánku a jeho délky. Stejně důležitá je také jeho kvalita a další faktory, jako jsou parametry ložnice, vliv modrého světla či ranní rutina. Celý proces spánkové hygieny má úzce co do činění s výkony, které hokejista na ledě předvádí.
K dosažení hokejového úspěchu vede obdobná cesta jako k titulu Masterchefa. Bez kvalitních surovin, správného dávkování a zodpovědného přístupu nelze očekávat velké úspěchy. Mezi stravou, tréninkem a správnou regenerací je třeba najít rovnováhu.
Může se to zdát jako nereálný recept, ale opak je pravdou. Disciplína je totiž nakonec to, co dělá mistra. Své o tom vědí i Masterchefové Betty a Vojta. Ti vám v rámci Školy hokejových talentů prozradí, co dělá jídelníček nutričně vyváženým a jak v Kauflandu vybrat ty nejkvalitnější suroviny.